Yoga adapté aux cavaliers, équitation alignée
Cours mêlant yoga et équitation.
Yoga adapté aux spécificités du cavalier afin de permettre une meilleure cohésion avec le cheval, physiquement et émotionnellement.
Le concept : le yoga apporte l’ancrage, la concentration, la forme physique nécessaires à une équitation connectée, l’équitation classique y ajoute la technique. Je pratique et enseigne une méthode alliant le yoga, l’équitation française de tradition, l’équitation centrée et l’éthologie. L’un m’apportant le savoir-être (ressenti, intuition, émotion) et les autres le savoir-faire (technique).
Les cours portent sur différents thèmes (amélioration de la posture, coordination, ancrage à pied et à cheval, gestion des émotions et du mental, gestion de la respiration…) et s’adaptent aux besoins des cavaliers (préparation physique et mentale, émotionnelle, gestion du stress, s’ouvrir à son intuition, faire confiance, progresser dans les exercices…).
Chaque cas est unique et peut-être étudié
Mindfullness : Un des points communs à l’équitation et au yoga c’est la concentration. Le cheval exige une présence totale du cavalier physiquement et mentalement. Le mental est focalisé, le corps centré sur l’action en cours, c’est pour cela que l’équitation permet une vraie connexion à l’instant présent.
Une approche du yoga avec le cheval pour apprendre à respirer, à s’ancrer, à méditer, à ressentir ses émotions, à développer la confiance en soi, à être dans l’instant présent, à mieux se connaître et à s’apaiser…
Pourquoi le yoga dans la pratique équestre ?
Le Yoga vient du terme YUJ qui signifie « unir, lier, maîtriser »
Il trouve donc un terrain d’application idéal avec le cheval. Il va permettre au cavalier de se lier avec sa monture, de ne faire plus qu’un dans une quête d’harmonie et communication.
L’équiyoga : Bienfaits
Le yoga par son travail sur la respiration, sur le corps et sur le mental aide l’homme dans sa relation avec le cheval à :
• développer sa qualité de présence, s’ancrer, se concentrer
• mieux gérer ses émotions, son souffle, ses mouvements, sa réactivité
• prendre conscience de son corps et développer ses capacités (coordination, souplesse, réactivité, énergie…)
• apprendre à s’aligner dans son corps
• maîtriser son souffle en harmonie avec le cheval
• L’apaisement du mental, la maîtrise des émotions
• L’observation bienveillante
• s’ouvrir aux sensations
• se mettre en cohérence avec son cheval : développer sa capacité d’observation et d’écoute des signaux envoyés
• atténuer ou résoudre une situation de conflit, de stress
• à rester ferme mais souple et amical dans ses demandes
• pour la recherche de l’attitude juste, physique mais aussi mentale
• lâcher prise – ne plus être dans la performance ou dans la force mais dans un cheminement commun vers l’harmonie, une acceptation de la situation
• tendre vers un idéal de couple harmonieux et léger basé sur la confiance et la communication
La pratique du yoga est une base à partir de laquelle le cavalier peut se rendre plus attentif au monde, à lui-même et à son cheval. C’est un cheminement, pas une recherche de performance.
Comment ?
• par des techniques de respiration
• par un processus de centrage du cavalier
• par des exercices d’assouplissement
• par de la posturologie
Bienfaits
Pour le cavalier
• Être dans l’instant présent, connexion à soi-même et au cheval
• Assouplissement /tonus musculaire
• Amélioration de la posture
• Respirer !
• Relâcher les tensions
• Centrage et alignement
• Apprendre à mieux communiquer et à établir une relation de confiance
• Acceptation/non violence
• Être soi-même, se révéler
• Apprendre à coordonner son corps et son esprit
• Apaiser son mental pour pratiquer de manière calme et sereine
• Recherche de bien-être dans sa pratique
Pour le cheval
• Décontraction
• Compréhension de la demande
• Assouplissement dans le travail à pied
• Perméabilité à la respiration et à l’assiette
• Connexion avec le cavalier
• Renforcement positif, motivation
En résumé :
Le yoga aide à avoir une meilleure conscience de soi.
En ce sens, il prépare donc le cavalier à se rendre présent, à relâcher les tensions physiques et mentales, à être davantage à l’écoute du cheval et donc à monter !